Мой канал YouTube

Яблочный разгрузочный день

 

Яблочный разгрузочный деньЕсли у вас артериальная гипертензия (повышенное давление, гипертония), то многие диеты вам противопоказаны. В особенности все те из них, которые содержат в качестве обязательного компонента употребление более одного литра жидкости в сутки, включая любую жидкую пищу. Также в больших количествах вам не стоит употреблять картофель, бобовые, рис, мед, являющиеся основой массы диет.

А вот яблочные разгрузочные дни очень полезны в случае гипертонической болезни, поскольку хорошо способствуют снижению избыточного веса. Содержащаяся в яблоках одноименная кислота усиливает расщепление жиров и выведение из организма холестерина. Это крайне важно для профилактики атеросклероза, кроме того, калий, много которого также содержится в яблоках, хорошо улучшает функции сердечной мышцы.

Также яблочные дни выводят из организма шлаки и токсины и хорошо очищают желудочно-кишечный тракт. Если же у вас язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, обострение гастрита, дискинезия желчевыводящих путей, то самое время вспомнить о полезности сладких печеных яблок. Их можно безболезненно есть во всех перечисленных случаях, в которых свежие и в особенности кислые яблоки вам противопоказаны.

Запечь яблоки легко можно везде, где есть микроволновка. Тщательно вымойте их, разрежьте пополам, выньте сердцевину и проколите чем-нибудь кожицу у каждой половинки. Выложите на блюдо сердцевиной вверх, а затем можете наполнить углубления какой-нибудь подходящей начинкой (овсяные хлопья, джем, изюм, повидло, творог, но не мед). Для вкуса также можно посыпать несладкие яблоки сахаром и добавить

Яблочный разгрузочный день

корицы. Запекайте яблоки на средней мощности 3-6 минут в зависимости от их размера и начинки, затем выньте их из микроволновки и обязательно дождитесь полного остывания перед употреблением. Чтобы получилось вкусно, яблоки изначально должны быть как можно более сочными.

Более полезны яблоки, запеченные в духовке. Подготовка к запеканию здесь ничем не отличается, затем выкладываем яблоки на противень или сковороду, лучше застеленные фольгой, и запекаем при 180 градусах от 10 до 25 минут. Запекать в духовке можно и целые яблоки, а от времени запекания также зависит и мягкость приготовленных яблок. Но учтите, что чем дольше вы запекаете, тем больше от воздействия высокой температуры в яблоке разрушится витаминов и других полезных веществ.

Яблочный разгрузочный деньДля разгрузочных дней обязательно употреблять яблоки со снятой кожицей. В течении хотя бы одного дня в неделю (а лучше двух, день через три, если выдержите) ешьте только 200-300 граммов сырых или запеченных яблок без кожицы каждые 2 или 3 часа. Всего за день должно получиться не менее 5-6 приемов пищи. На ночь очень желательно также выпить стакан отвара из шиповника, в остывший отвар можно добавить не более столовой ложки меда. Помните, что яблоки оказывают свое очистительное действие, нормально и быстро перевариваются исключительно натощак. Лучше использовать полностью зрелые сладкие сорта яблок. Половину их все равно желательно съесть печеными, даже если у вас нет описанных острых состояний, поскольку при термической обработке в яблоках возрастает количество полезных пектинов.

Яблоки сами по себе вызывают сильный аппетит, поэтому выдержать разгрузочный яблочный день с непривычки довольно сложно. В таких случаях гипертоникам можно использовать комбинированный яблочно-творожный разгрузочный день. При этом 200-300 граммов яблок чередуются с 50-100 граммов нежирного несладкого творога без сметаны не чаще, чем раз в три часа. Получается шесть приемов пищи, по три яблок и творога. Яблок лучше брать побольше, а творога поменьше.

Пить в перерывах между яблоками нужно зеленый чай, травяные настои для гипертоников или минералку без газа, но не более литра за весь день.

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

16 комментариев на “Яблочный разгрузочный день”

  • Я такие дни обычно устраиваю в летний период в своем саду…)

  • Запеченные яблоки классная штука. Я вообще привереда к яблокам, ем только “Голден”…яблочная диета, реально помогает очиститься организму и сбросить лишние кг.)

  • Мне нравятся запеченные в аэрогриле Грени. Очень вкусно.

  • А я на такой диете не выдержу и дня..к сожалению. Если я голодная, я всех могу в округе поубивать. Буду сильно злая потому что.

  • Ольга:

    Спасибо за советы. Пригодятся в жизни.

  • Обожаю печеные яблоки, но так сильно не разгружаюсь.

  • Яблоки в семье мы любим, но сильно трудно будет разгружаться только ими и творогом.

  • Простой доступный способ для разгрузочных дней- использовать яблоки.Не поняла только зачем кожуру снимать….

  • На одних яблоках я бы, наверное, не выдержала. А в сочетании с творогом можно попробовать. Будет и вкусно и полезно для организма.

  • Ольга:

    Яблочные разгрузочные дни очень хорошо. Но они действительно вызывают желание покушать. Гипертоникам жидкость как раз показана. Часто недостаток не кипячёной воды усугубляет гипертонию. Просто надо следить, чтобы жидкость не задерживалась в организме, не есть солёное и сладкое, а мёд полезен даже диабетикам. Хороши разгрузочные дни с добавлением каш на воде без соли и без сахара.

  • Запеченные яблоки так же рекомендуют тем, у кого проблемы с желчевыводящими путями.Если люди сами не хотят здорово питаться, то жизнь рано или поздно заставит…

  • я пробовал устраивать себе такие разгрузочные дни на яблоках, это действительно работает. правда, считаю, что без подготовки их устраивать не стоит, перед разгрузочным днем на фруктах лучше сделать день легкой еды, например, вегетарианской

  • Да, яблоки это очень классные фрукты, я их просто очень люблю, потому что в нашей стране их много и они вкусные и главное, что полезные, в них и вправду очень много железа)

  • Разгрузочные яблочные дни очень хорошо, но мне кажется яблоки еще больше вызывают аппетит.Я бы не смогла.

  • Кстати да, я когда съем яблоко, то у меня сразу аппетит особенно сильный прорезается, но привыкнуть можно)

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все