Мой канал YouTube

Список полезных продуктов

Диетологи постоянно ведут споры, какие же продукты самые полезны для поддержания здоровья человека. Спор этот длится много лет, но диетологи не могут прийти к  единогласному мнению. Давайте рассмотрим список полезных продуктов, на которые стоит обратить внимание, и которые всем доступны.

Список полезных продуктовЗеленый чай. Зеленый чай очень благотворно влияет на здоровья человека и рекомендуется употреблять его ежедневно, хотя бы по одной чашке в день.

При употреблении зеленого чая улучшается иммунная система, оказывает на сердечно-сосудистую систему положительное действие и снижает риск возникновения инсультов. Употреблять чай стоит только рассыпной, от чая в пакетиках пользы вы никакой не ощутите. Покупать желательно чай произведенный в Китая, Индии, Шри-Ланке.

Список полезных продуктовМед. Мед можно действительно назвать одним из самых полезных продуктов. Мед отлично справляется с простудными заболеваниям, оказывает хорошее влияние на работу сердечно-сосудистой системы, а также является природным заменителем сахара. Мед можно использовать не только в пищу, а с помощью засахарившийся меда можно сделать отличный скраб для тела. Полезные вещества, входящие в состав меда, омолодят вашу кожу, если обмазаться медом в сауне или бане.

Список полезных продуктовЯблоки. Во всех отношениях яблоки замечательные и полезные фрукты. Яблоки полезны для пищеварительного тракта из-за содержания в них кислот, помогающих бороться с гнилостными бактериями, для работы сердечно-сосудистой системы. Яблоки помогают при таком опасном заболевании как рак, кверцетин, содержащийся в яблоках замедляет рост раковых клеток. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу хотя бы одно яблоко в день для восполнения микроэлементов. Многообразие сортов и видов яблок может удовлетворить даже самый притязательный вкус. Яблоки можно считать самым экономически выгодным фруктом, так как при употреблении яблока практически не остается отходов.

Список полезных продуктовЛук. Лук можно считать панацеей от многих болезней. При приготовлении пищи каждый день мы лук добавляем во многие блюда, но даже и не подозреваем, какой лук кладезь микроэлементов, минералов и витаминов. Полезные вещества содержатся как в самой луковице, так и в зеленых стеблях. Лук хорошо влияет на работу щитовидной железы, печени, сердечно-сосудистой системы. Он лечит простудные заболевания и поддерживает иммунную систему.
В луке содержатся фитонциды, они способны сокращать рост и полностью уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Стоит отметить, при термической обработке лук сохраняет своих лечебных свойств.  Поэтому употребление лука в любом виде это снабжение организма человека полезными веществами круглогодично, и особенно важно, что по низкой цене.

Список полезных продуктовЧеснок. Чеснок, так же как и лук, силен в борьбе с простудными заболеваниями и богат полезными веществами. Чеснок положительно влияет на микрофлору вашего желудка, уничтожая вредные микроорганизмы, снижает содержание холестерина в крови.  Чеснок лучше употреблять  в сыром виде, так намного полезнее, но зато при термической обработке неприятный запах у чеснока теряется. Если вы хотите быть здоровым, то необходимо ежедневно употреблять чеснок, но как это сделать утром перед работой или после обеда, чтобы не было запаха, выберите небольшую дольку чеснока, очистите его от шелухи и проглотите целиком.   

Список полезных продуктовМорковь. Корнеплод с огромным содержанием минералов и витаминов. Содержание в моркови бета-каротина (витамин А) считается самым большим. Морковь полезно употреблять для улучшения и поддержания зрения, также предотвращает развитие раковых клеток, особенно рака кожи. Если ежедневно с утра употреблять стакан морковного сока, то летом вам обеспечен ровный золотистый загар. Кушать морковь лучше в сыром виде, так как после термической обработки она теряет много полезных веществ.

Список полезных продуктовРыба. Чтобы быть здоровыми и полными энергии необходимо чаще употреблять в пищу рыбу. Рыба полезна для профилактики возникновения ишемической болезни сердца.  Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты  борются с отложением холестерина. Старайтесь включать рыбу в свой рацион несколько раз в неделю.

Список полезных продуктовОрехи. На перечисление огромного количества полезных веществ, содержащихся в орехах, уйдет не одна страница текста, так что ограничимся самым основным. Орехи богаты витаминами и минералами. Орехи полезны для зрения, для работы сердца, при постоянном употреблении снижается риск  возникновения сахарного диабета. Они повышают половое влечение у мужчин и у женщин. Орехи часто используются как дополнительный ингредиент в блюдах, так же и самостоятельной закуской, позволяющей «заморить червячка».

Список полезных продуктовМолоко. Молоко, как и все кисло-молочные продукты оказывает благотворное влияние на организм человека. Кальций, содержащийся в молоке очень необходим организму для укрепления костей. Рекомендуется детям и беременным женщинам в день выпивать обязательно стакан молока для поддержания уровня кальция. Молоко нормализует работу желудочно-кишечного тракта, за счет содержания в ней кисло-молочных бактерий.

Список полезных продуктовОливки. Как зеленые, так и черные оливки обладают большим содержанием полезных для организма питательных веществ, микроэлементов и витаминов. В оливках особенно много содержится железа и витамина Е. Полезно употреблять оливки в сыром виде, а  также употреблять оливковое масло.

Список полезных продуктовБананы. Банан считается уникальным фруктом, он может похвастаться также и уникальными свойствами. Употребление бананов хорошо восполняют утраченные силы и снимает стрессы. В бананах содержится большое количество витамина С, А, кроме этого, в бананах содержится четверть необходимой суточной дозы витамина В6. Бананы благотворно влияет на работу кишечника. За счет содержания железа в бананах повышается уровень гемоглобина в крови. Основная ценность бананов заключаются в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, нейтрализации повышенной кислотности желудка, обеспечении кислородом мозга. Однако не стоит забывать, что энергетическая ценность банана составляет около 95 килокалорий на 100 грамм, поэтому сильно увлекаться бананами не нужно тем, кто следит за своей талией.

Здоровье организма начинается с правильного питания, а питаться необходимо только полезными для организма продуктами. Список полезных продуктов можно еще продолжать, но мы рассмотрели самые, самые. Если у вас есть, чем поделиться или вы хотите дополнить список, комментируйте статью, не стесняйтесь.

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

14 комментариев на “Список полезных продуктов”

  • Спасибо за материал, интересно было почитать.

  • Спасибо за список полезных продуктов, ещё раз убеждаюсь, что не ем вредных.

  • Питание играет очень важную роль для нашего здоровья. Спасибо, что напомнили о том, что полезно для организма.

  • Хочется бананов, орехов, и оливок. Отличные продукты, а главное все их я люблю))
    Спасибо, я узнала кое что новое для себя.

  • Да, прекрасная подборка, и главное, прекрасный визуальный ряд, сколько ни читай перечень полезных продуктов, а когда картинка перед глазами, запоминается лучше. Добавлю только, – все хорошо в меру. Мой муж увлекся одно время поеданием лука просто в глобальных количествах, – были проблемы.

  • Самое главное забыли!Не забывайте о листовых овощах- вот кладезь микроэлементов,клетчатки и самое главное ,в отличие от фруктов минимум калорий.А фрукты и чай с медом лучше использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи.

    • Я бы не сказала, что листовые овощи – самое главное. Все нужно. Тот же мед – это витамины. минералы и аминокислоты.

  • Galka:

    Несмотря на всю пользу оливок и маслин, никак не могу заставить себя их есть. Как в фильме :”Фу какая гадость эта ваша заливная рыба!”

  • А мне сейчас привезли разноцветные маслины с Греции. По размеру – 2 перепелиных яйца. А вкуснятина…

  • А я терпеть не могу ни маслины, ни оливки..даже резанные в салате их чувствую.

  • Молоко считается не сильно полезным продуктом, вот кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог – очень полезные.

  • Ого, как много оказывается есть полезных продуктов, надо будет затариться в магазе, а то что-то проголодался я, а пиццу заказывать надоело)

  • Спасибо за такой полезный список. Продукты все доступные, будем покупать.

  • Самое время подготовиться к зимнему сезону и подумать о полезных продуктах.

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все