Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – понятие современное. Еще тридцать лет назад о нем практически не говорили и не знали. Появление данного явления связано с резким ускорением жизни современного человека, с увеличением действующей на него психологической нагрузки. Точные причины появления синдрома хронической усталости остаются неизвестными и сегодня. Считается, что большое влияние на развитие данного явления оказывают недостаток в организме микроэлементов и витаминов, аллергии, вирусные инфекции, чрезмерные физические и психические нагрузки. Особенно сильно подвержены воздействию синдрома хронической усталости женщины в возрасте 25-45 лет. Особенно это касается женщин образованных и успешных в карьере.

Синдром хронической усталости имеет немало названий: «синдром менеджера», «грипп яппи», «диванная чума». Однако суть от этого не меняется – это физическое и эмоциональное истощение человека, изнуряющее, постоянное чувство усталости, преследующие человека больше полугода. Какие же основные симптомы у хронической усталости?

Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости, потеря внимания.

Мышечная слабость, боли в суставах, которые не исчезают даже после ночного отдыха.

Бессонница, тревожный поверхностный сон и при этом постоянная сонливость в течение дня.

Повышенная раздражительность и тяжелое чувство подавленности, неустойчивое эмоционально-психическое состояние.

Частые и длительные головные боли, возможно повышение температуры тела и снижение (или наоборот – резкое повышение) веса.

Может наблюдаться болезненность и увеличение лимфатических узлов.

Где же выход?

В таком состоянии многих тянет съесть что-нибудь вкусное, сладкое. От такой пищи в организме активно вырабатываются гормоны удовольствия, и на какое-то время становится немного легче. Однако эффект от такого лечения весьма непродолжительный, а побочные явления сохраняются в виде жировых отложений гораздо дольше. Кроме того, от повышенного употребления в пищу сладких продуктов в крови повышается уровень сахара. Повышение уровня сахара в крови также дает человеку временный скачок бодрости, однако очень скоро сахар падает до весьма низкого уровня. И вновь наваливается усталость, слабость и плохое настроение.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион и постараться сделать так, чтобы в нем было больше продуктов, дающих настоящий заряд энергии и повышение жизненного тонуса. Это молочные продукты, яйца, ягоды, овощи и фрукты. Из напитков лучше отдать предпочтение сокам и чаю с имбирем, шиповником, зверобоем. Также полезен ржаной, зерновой и отрубный хлеб с семечками и орехами.

Помимо правильного питания помогут выйти из состояния хронической усталости спорт и ароматерапия. Полезно гулять на свежем воздухе, выбирая для прогулок спокойные уголки в парке или возле моря, необходимо уделить больше внимания физическим нагрузкам.

Рекомендуется пропить курс микроэлементов и витаминов, возможен прием антидепрессантов короткими курсами и в малых дозах.

Также при хронической усталости рекомендуются теплые расслабляющие ванны с двумя каплями лавандового, сандалового и гераниевого масла, а также с одной каплей масла иланг-иланга.

К сожалению, никакого специфического лечения синдрома хронической усталости до сих пор не существует. И для каждого человека составляется свой курс лечения в зависимости от ситуации.

С Уважением, VseVocrug.ru

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

14 комментариев на “Синдром хронической усталости”