Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости – понятие современное. Еще тридцать лет назад о нем практически не говорили и не знали. Появление данного явления связано с резким ускорением жизни современного человека, с увеличением действующей на него психологической нагрузки. Точные причины появления синдрома хронической усталости остаются неизвестными и сегодня. Считается, что большое влияние на развитие данного явления оказывают недостаток в организме микроэлементов и витаминов, аллергии, вирусные инфекции, чрезмерные физические и психические нагрузки. Особенно сильно подвержены воздействию синдрома хронической усталости женщины в возрасте 25-45 лет. Особенно это касается женщин образованных и успешных в карьере.
Синдром хронической усталости имеет немало названий: «синдром менеджера», «грипп яппи», «диванная чума». Однако суть от этого не меняется – это физическое и эмоциональное истощение человека, изнуряющее, постоянное чувство усталости, преследующие человека больше полугода. Какие же основные симптомы у хронической усталости?
Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости, потеря внимания.
Мышечная слабость, боли в суставах, которые не исчезают даже после ночного отдыха.
Бессонница, тревожный поверхностный сон и при этом постоянная сонливость в течение дня.
Повышенная раздражительность и тяжелое чувство подавленности, неустойчивое эмоционально-психическое состояние.
Частые и длительные головные боли, возможно повышение температуры тела и снижение (или наоборот – резкое повышение) веса.
Может наблюдаться болезненность и увеличение лимфатических узлов.
Где же выход?
В таком состоянии многих тянет съесть что-нибудь вкусное, сладкое. От такой пищи в организме активно вырабатываются гормоны удовольствия, и на какое-то время становится немного легче. Однако эффект от такого лечения весьма непродолжительный, а побочные явления сохраняются в виде жировых отложений гораздо дольше. Кроме того, от повышенного употребления в пищу сладких продуктов в крови повышается уровень сахара. Повышение уровня сахара в крови также дает человеку временный скачок бодрости, однако очень скоро сахар падает до весьма низкого уровня. И вновь наваливается усталость, слабость и плохое настроение.
Поэтому желательно пересмотреть свой рацион и постараться сделать так, чтобы в нем было больше продуктов, дающих настоящий заряд энергии и повышение жизненного тонуса. Это молочные продукты, яйца, ягоды, овощи и фрукты. Из напитков лучше отдать предпочтение сокам и чаю с имбирем, шиповником, зверобоем. Также полезен ржаной, зерновой и отрубный хлеб с семечками и орехами.
Помимо правильного питания помогут выйти из состояния хронической усталости спорт и ароматерапия. Полезно гулять на свежем воздухе, выбирая для прогулок спокойные уголки в парке или возле моря, необходимо уделить больше внимания физическим нагрузкам.
Рекомендуется пропить курс микроэлементов и витаминов, возможен прием антидепрессантов короткими курсами и в малых дозах.
Также при хронической усталости рекомендуются теплые расслабляющие ванны с двумя каплями лавандового, сандалового и гераниевого масла, а также с одной каплей масла иланг-иланга.
К сожалению, никакого специфического лечения синдрома хронической усталости до сих пор не существует. И для каждого человека составляется свой курс лечения в зависимости от ситуации.
С Уважением, VseVocrug.ru
P.S. Понравилась статья? Рекомендую
Спасибо за советы. Хроническая усталость – это чума 21 века.
Да, это действительно проблема в наше время. Современный ритм жизни заставляет людей работать “на износ”
Мало мы общаемся с природой, мало мы уделяем своей духовной стороне, отдых и благорасположение, вот и вылазят боком это все.
Мозг человека, как накопитель информации, мало того что мозгу нужно контролировать все действия всего организма, так еще и мы получаем информацию причем негативную, и что мы хотим, чтобы организм самовостанавливался? Вот сами же себя и загоняем в хроническую усталость. Ведь смотрите, что такое отдых, это не валяние на диване, так только мышцы отдыхают, но если мысли будут забиты проблемами и всем ненужным, то и выходит что человек не отдыхает.Не умеем мы расслабляться.
Согласен с вами, отдыхать необходимо не только физически, но и психологически.
Это был жесткий прикол в лифте
Как раз осенью и зимой, когда мало солнца и короткий световой день, такой синдром частый наш гость. Думаю, что советы должны помочь если не полностью его снять, облегчить жизнь многим.
Вот! Вот! Буквально сегодня он явно дал о себе знать у моей дочери отличницы. Мы решили, что с завтрашнего дня срочно идем на больничный денька на четыре
да уж не очень хороший синдром, видео забавно смотреть, но в такой ситуации оказаться никому не пожелаешь
ответить на предыдущий комментарий не получается, сразу на рассылку переходит
Лучший лекарь от этой болезни спорт и свежий воздух!
Чтобы не возникало хронической усталости нужно хотя бы в выходные высыпаться, гулять на свежем воздухе и ездить в отпуск. Всех денег не заработаешь, а стресс и усталость обеспечены.
Согласен с вами, всех денег не заработаешь, необходим обязательно выделять время для полноценного отдыха.
ТТТ у меня пока такого синдрома не было. Надеюсь и не будет. Говорят, что зимой так бывает от недостатка солнца. Сейчас солнца будет в избытке. Так что синдромы нам не страшны.
Хаха, видео – жесть)) так можно и инфаркт заработать)
Зависит от многих факторов. Но усталость нужно не допускать