Мой канал YouTube

Продукты от депрессии

Продукты от депрессииВы знаете, некоторые продукты могут повысить настроение и избавить от депрессии. Дело в том, что эти продукты содержат много углеводов, тирозина и триптофана. Данные вещества стимулируют в организме человека выработку гормонов счастья – норадреналина, серотонина и эндорфина. А теперь вашему вниманию список самых полезных продуктов от депрессии.

Шоколад

Продукты от депрессииШоколад улучшает пищеварение, повышает работоспособность и устойчивость к стрессам, оказывает тонизирующее действие и поднимает настроение. В продукте содержится много полезных веществ. Так магний укрепляет нервную систему. Витамин E уничтожает свободные радикалы, которые провоцируют стресс. Витамин B2 способствует выработке серотонина, а аминокислота фенилэтиламин – эндорфина. Но только черный шоколад обладает антидепрессивным эффектом.

Миндаль

Как и шоколад, содержит магний, витамины E и B2. Миндаль уменьшает агрессивность и раздражительность, придает сил. Но продукт очень калорийный, поэтому суточная доза до 50 грамм в жареном или сушеном виде.

Морепродукты

Морепродукты повышают работоспособность и обмен веществ, избавляют от раздражительности, улучшают настроение. Содержат витамины A, B2, B12, D, PP, белок, фосфор и цинк. Лосось и форель богаты жирными кислотами омега-3, которые повышают уровень серотонина и помогают избавиться от стресса. В морской капусте содержится пантотеновая кислота, которая обеспечивает нормальную работу надпочечных желез (вырабатывают адреналин).

Мясо

Нежирная говядина богата на витамины и микроэлементы, которые придают сил и улучшают настроение, укрепляют мышцы и увеличивают выносливость. Мясо индейки содержит пантотеновую кислоту и аминокислоту фенилаланин, эти вещества участвуют в выработке антистрессовых гормонов. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в баранине, укрепляют нервную систему организма. Также полезна крольчатина, которая к тому же является диетическим мясом.

Бананы

Бананы дарят продолжительный запас сил и стойкую нервную систему. Все благодаря большому содержанию витаминов В6, C и E, калия, глюкозы, сахарозы и фруктозы, клетчатки. Бананы увеличивают в организме содержание серотонина, который помогает справиться с раздражительностью и хандрой.

Ягоды

Продукты от депрессииКлубника богата витаминами группы B, C, PP и фолиевой кислотой. Ягода помогает справиться с бессонницей, усталостью и раздражительностью. В чернике много витамина C, антиоксидантов и клетчатки. Эти вещества нормализуют пищеварительную систему и помогают справиться со стрессом.

Капуста брокколи

Капуста брокколи является источником многих полезных веществ. В ней содержатся витамины A, B1, B2, C, E, PP и микроэлементы: бор, железо и йод, натрий, калий и кальций, медь, магний, марганец, фосфор и хром. А фолиевая кислота и аминокислота тирозин, помогают успокоиться и расслабиться в стрессовых ситуациях. Брокколи очищает организм от токсинов и канцерогенов, восстанавливает гормональный баланс.

Овсянка

Овсянка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Она выводит из организма токсины, нормализует уровень сахара в крови, избавляет от бессонницы и успокаивает нервы.

Молочные продукты

Продукты от депрессииМолочные продукты не только насыщают наши кости и зубы кальцием. Так молоко богато антиоксидантами, микроэлементами и витаминами группы B. Все эти вещества повышают уровень триптофана и увеличивают выработку серотонина. А творог содержит витамины B1 и B2, которые дарят бодрость и хорошее настроение. Твердые сорта сыра богаты аминокислотами, стимулирующими выработку гормонов счастья.

Больше вас не испугает никакая депрессия, ведь теперь вам известны продукты от депрессии, которые помогут побороть плохое настроение.

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

13 комментариев на “Продукты от депрессии”

  • Самый наверное вкусный продукт от депрессии это шоколад, но он и не только вкусный, но реально лекарство!

  • Собралась твитнуть и нажать кнопки, что то они у вас не работают!

    • Елена, у меня как то была такая же ситуация с кнопками. Но потом как то нормализовалось. Сейчас специально проверила- у меня работают.

  • Самый славный продукт от депрессии- это шоколад.

  • Шоколад потребляю ежедневно, но инода в период депрессии очень помогает рюмка- другая коньяка.

  • больше всего из данного списка мне нравятся шоколад и бананы

  • Спасибо теперь будем знать на что налегать, когда одолела хондра !

  • Мне в этом деле помогает шоколад и клубника. Настроение обязательно улучшается – проверено на личном опыте!

  • Все эти продукты очень вкусные. Думаю, что большинство их любят. А сейчас как раз сезон клубники. Но уж очень цены кусачие. Но придется все – таки себя и своих побаловать. Сезон клубники очень короткий. Так что самое время ее кушать.

  • Всегда в кармане шоколадка. Работа же нервная

  • Абсолютно согласен, бананы действительно очень помогают при депрессии, они мне всегда настроение поднимают)

  • Бороться с депрессией едой очень приятно, главное не переборщить, а то придется бороться с лишними килограммами.

  • Какие замечательные средства от депрессии. Знали бы об этом раньше наши мамы, не отговаривали бы от шоколада.

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все