Мой канал YouTube

Продукты для повышения иммунитета

Продукты для повышения иммунитета Каждому из нас от природы дан идеальный механизм борьбы с болезнями – иммунная система. Ее работа во многом зависит от действий самого человека: привычек, питания, образа жизни. Продукты для повышения иммунитета содержат определенные минералы и витамины, которые в свою очередь являются основными стимуляторами иммунной системы.

Одними из самых главных стимуляторов иммунной системы считаются антиоксиданты – вещества, которые предотвращают распад клеток и замедляют процесс старения. Антиоксиданты наделены огромнейшим потенциалом укрепления здоровья, но принимать их в виде таблеток вовсе необязательно. Они приносят гораздо больше пользы, если поступают в организм естественным путем – с пищей. Эти биологически полезные вещества в полном наборе содержатся в овощах, фруктах и злаках.

Основными антиоксидантами являются ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота (соответственно витамины А, Е, С). Для синтеза витамина А человеческий организм использует бета-каротин, который включает в себя каротиноиды. Ими насыщены многие интенсивно окрашенные овощи: брюссельская и листовая капуста, тыква, брокколи, темный листовой салат, красный болгарский перец, морковь, помидоры. Каротином богаты и все окрашенные ягоды и фрукты: яблоки,

Продукты для повышения иммунитета

груши, клубника, ежевика, черника, вишня, крыжовник. Вместе с любым оранжевым, красным, желтым и темно-зеленым фруктом или овощем вы поглощаете сотни различных каротиноидов. Большим количеством витамина А могут «похвастать» и продукты животного происхождения: печень, яичный желток, рыбий жир, цельное молоко и сливочное масло.

Витамин С считается самым мощным антиоксидантом за счет его уникальной способности останавливать процессы окисления, происходящие в клетках. Кроме того, витамин С заставляет иммунную систему более активно бороться с бактериями и вирусами, ослабляя неприятные признаки инфекций и различных воспалений. Лучшие источники этого витамина – овощи и фрукты: лимоны, апельсины, смородина, цветная и кочанная капуста, картофель, брокколи, петрушка, зеленый и красный перец.

Для правильного обмена веществ и надлежащего функционирования иммунной системы необходим витамин Е. При его недостатке ослабевают защитные силы организма, что делает слабым иммунный ответ. Витамин Е в большом количестве содержится в проросшей пшенице, отрубях, цельных злаках, растительном масле, спарже, зеленом горошке, листовых овощах, помидорах, шпинате, орехах, авокадо, семечках подсолнуха, креветках.

Продукты для повышения иммунитета Не мене важными стимуляторами иммунной системы являются минералы, которые присутствуют в растительной пище – бобовых, зерновых, корнеплодах, фруктах и зеленых овощах. Ценные минеральные вещества также есть в птице, рыбе и мясе. Безусловно, человеческому организму требуются все минеральные компоненты, но более существенную пользу иммунной системе приносят лишь некоторые из них – железо, медь, цинк и магний. Ими насыщены раки, крабы, креветки, телячья печень, говядина, пекарские дрожжи, птица, орехи, чечевица, коричневый рис. Помимо этого, магний находится и в сое, бананах, изюме, а железо – в шпинате, кураге, отрубях, финиках и настоящем шоколаде. Много меди содержится в оливках, моллюсках и овсе, а цинка – в треске, сыре и консервированных сардинах.

Это еще не весь список продуктов для повышения иммунитета, но если их употреблять регулярно, то здоровья вам обеспечено. Будьте Здоровы!

С Уважением, VseVocrug.ru

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

23 комментария на “Продукты для повышения иммунитета”

  • Олег:

    Не знал, что витамин С еще и антиоксидант. В детстве, в больнице витамин С был самым вкусным лекарством. Не зря его давали.

  • Вот ту могу с вами долго спорить. Антиоксиданты (к которым принадлежит и витамин С) никак не повышают иммунитет. Они – защищают. Витамины – катализаторы биохимических процессов. Минералы – питание + улучшение работы.

  • А с иммункой работаю иммуно-стимуляторы и имуно-модуляторы. Это особые вещества и травы.

    • тоже хотела идти учиться на врача, но в последний момент перед поступлением передумала, стала инженером

      • Чтобы быть здоровым, вовсе не нужен диплом врача. А инженерное мышление очень интересно – вы можете видеть картину в целом.

  • Иммунитет нам очень нужен, особенно осенью и зимой, когда начинаются массовые простуды. И даже если сам не простужаешься, то проехав пару остановок в общественном транспорте, запросто можешь подхватить какую – нибудь болячку. А при моей работе с детьми, когда на тебя чихает и кашляет каждый первый, очень сложно остаться здоровым.

    • Иммунитет – это наша внутренняя армия. И он нужен всегда. А вам можно посоветовать для профилактики промазывать носовые ходы. Хорошо для этого масло чайного дерева.

  • интересная статья, узнала много нового про иммунную систему

  • Много интересного узнала, спасибо за информацию.

  • Полезная информация!Иногда тяжело придерживаться определенного рациона, но в этом случае можно принимать витамины. И не забывать, конечно же, о режиме рабочего дня

  • Иммунитет – это сложная система организма. Главное его правильно”Кормить”. режим дня, хороший сон – это обязательный элемент здоровья иммунитета.

  • Сейчас, в холодное время года, очень важно, чтоб нас иммунитет нас не подвел, поэтому продукты, которые мы употребляем очень важны для нашего организма, и конечно, для иммунитета!

  • Мне кажется, надо побольше есть фруктов и овощей и все будет в порядке.

  • Я последнее время пью много воды с лимоном, интересно это так же полезно. как просто есть лимоны.

    • Я думаю что это тоже приносит свою пользу.

    • Лимон – это источник природного витамина С. О его пользе говорить не будет. Есть одно важное свойство – витамин С не синтезируется и не накапливается. Поэтому, будете вы есть, пить – все полезно. Рекомендуется в воду добавлять мед.

  • Galka:

    Согласна с вами, полезные вещества для укрепления имунитета лучше получать естественным путем, БАДы, витамины – это конечно хорошо, но все равно в них помимо полезного ещё и куча не пойми чего.

    • Вы так говорите, потому что не знаете. Есть продукты хорошие и плохие, есть техника хорошая и плохая. И есть БАДы хорошие и плохие.

  • В любое время года не забывать о фруктах и витаминах, плюс активный, подвижный образ жизни. Спасибо за статью.

  • Полезная статья, много полезной информации узнала.

  • Точно, печень действительно иммунитет повышает, и морковь конечно же тоже, надо будет паштет сделать на днях)

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все