Мой канал YouTube

Как улучшить настроение

Как улучшить настроениеЧтобы улучшить себе настроение прежде всего необходимо этого захотеть, а способов можно найти предостаточно. Представлю вам 10 простых способов как улучшить настроение, которые должны вам помочь.

Меню.

В меню должно быть больше продуктов, богатых углеводами, которые отвечают за производство гормона счастья, серотонина, и меньше продуктов, богатых белком. Таким образом, необходимо есть больше картофеля, макаронных изделий, риса, бобов, чечевицы, крупы и зерновых продуктов, а также уменьшить количество потребляемого мяса, молока и сыра. Не забывайте зимой обеспечивать продукты с высоким содержанием витамина С, который является отличным средством от зимней усталости. Витамин С находится в квашеной капусте и цитрусовых, а также в продуктах, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыба и авокадо). В борьбе с зимней депрессией помогают ароматические специи, которые также стимулируют выработку гормона счастья: ваниль, имбирь, мускатный орех, кориандр, душистый перец и гвоздика.

Не экономьте электроэнергию.

После пробуждения включите все освещение в квартире. В связи с этим, некоторые врачи рекомендуют устанавливать в спальне галогенные лампы, которые автоматически включаются за несколько минут до звонка будильника и играют роль утреннего солнца.

Естественное освещение.

Естественный свет улучшает настроение лучше, чем искусственный. Помогает вырабатывать гормона счастья, серотонина и норадреналина в мозге. Естественный свет находится в диапазоне от 2000 до 3000 люк, а на открытом воздухе в течение дня может достигнуть отметки в 4000 люк. С такой мощностью не может сравниться ни одна лампочка, интенсивность которых в среднем, лишь 200 люк.

Запах.

Несколько капель чистого и натурального эфирного масла лимона, мандарина, розмарина, мяты, базилика, лаванды или ванили, разбавленных в ванне с горячей водой, улучшат ваше настроение.

Как улучшить настроениеВведите солнечные цвета в свой быт.

Желтые или оранжевые цветы в вазе, подушки на кровати, шторы на окне, или коврики на полу необычайно полезны в борьбе с негативными чувствами и плохим настроением, особенно при недостатке солнечного света. Зимой можно воспользоваться терапевтическим эффектом других цветов. Например, под воздействием красного появляется энергия, синий успокаивает и добавляет оптимизма.

Начните писать дневник.

Вечером, перед сном, заставьте мысли вернуться к началу дня и напишите о том, что вы делали. Научные исследования показывают, что ведение дневника расслабляет, снимает усталость, а также доставляет удовольствие, и, следовательно, помогает бороться с депрессией и плохим настроением.

Как улучшить настроениеДвижение.

Самым полезным оружием в борьбе против усталости, является физическая активность. Таким образом, независимо от погодных условий не избегайте долгой прогулки, быстрой ходьбы, бега трусцой или езды на велосипеде. Зима – это идеальное время для регулярного плавания. Если вы любите танцы, зимой, не забудьте делать это каждый день, чтобы пополнить заряд энергии и поддержать хорошее настроение.

Природа.

Если это вообще возможно посмотрите на птиц на пляже, прогуляйтесь по парку, лесу. Природа всегда успокаивает и расслабляет организм.

Компания.

Развивайте социальные контакты. С семьей, с друзьями собирайтесь на совместный ужин, ходите в кино или театр. В случае нападения плохого настроения, позвоните другу и просто поговорите. Зачастую, этого достаточно, чтобы улучшить настроение.

Сильное влияние музыки на нашу психику.

Музыка с ритмом 60 ударов в минуту, соответствует спокойному ритму сердца. Поэтому психологи всегда рекомендуют классическую музыку. Бетховен, симфония номер 4 или концерт Моцарта для фортепиано позволят вам успокоиться и чувствовать себя намного лучше.

Дорогие читатели, а как улучшаете настроение себе вы сами, поделитесь своими способами в комментариях.

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

24 комментария на “Как улучшить настроение”

  • Михаил:

    Отличная статья! Я за позитив!

  • Еще хорошо, когда окна спальни выходят на восток. Просыпаться с солнечными лучами – нет ничего лучше для поднятия бодрости и настроения.

  • Картинка у вас в начале статьи сразу поднимает настроение!

  • Если есть много углеводов, в частности картофеля и макарон, увеличится вес, а это не улучшит, а ухудшит настроение.

  • Очень хорошие советы. Спасибо за интересную статью. Желаю успехов в продвижении сайта.

  • Спасибо, действительно запахи, хорошая музыка и приятная компания мне всегда помогают поднять настроение.

  • Георгий Гурьянов:

    Благодарю за приятную статью. Приглашаю любезно=) и к себе на сайтик.

  • Отличные советы, человек с плохим настроением легко может испортить его другим.

  • Отличный сайт. Настроение – моя любимая ТЕМА. Самый простой и проверенный временем способ – начать смеяться. Вот потрясный и поучительный ролик с YouTube – http://www.youtube.com/watch?v=AazjCiurm6c

  • Я тоже за смех Начинайте смеяться, просто ЗАСТАВЬТЕ себя смеяться и все вокруг станет не таким серьезным.

  • Замечательная статья и сайт.

  • Марина Антонова:

    А еще хорошо бы подурачиться с детьми или любимым человеком: пощекотать, покукарекать, поквакать. Совет смешной, но очень действенный. Даже в трудные минуты вызывает улыбку. Спасибо за советы.

  • Полезная статья. Красивый сайт. Море позитива.
    Спасибо за рекомендации.

  • Galka:

    Если не экономить электроэнергию, то первично настроение улучшится. а когда придет квитанция за свет, то наоборот, резко ухудшится =) Со всеми остальными пунктами согласна.

  • Все советы замечательны. Мне помогает, чтение хорошей книги под любимым пледом…

  • Для поднятия настроения всегда смотрю “Кривое зеркало”. Очень позитивная передача.

  • настроение поднимать надо обязательно, потому что когда нет настроения, то все дела идут как-то не очень. Пойду бегать, и вправду бег настроение поднимает.

  • Ух ты ж! А можно написать свои способы поднятия настроения??? Ведь они же для каждого человека свои личные!

  • Очень хорошие советы. Спасибо за интересную информацию.

  • да, способов конечно для поднятия настроения очень много, самые главные – это почаще улыбаться, особенно возле зеркала, чтобы видеть обратную связь, а если на улице настроение пропало, то надо подойти к любому человеку и задать ему какой-то вопрос, и сразу весело будет)

  • Очень интересная и полезная статья спасибо!

  • А я всегда смотрю юмористические программы. Например, “кривое зеркало”. После него всегда хорошее настроение.

  • Очень правильные рекомендации, многие из которых использую и я.

  • Когда надо настроение повысить любые способы хороши, спасибо за советы, будем пробовать.

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все