Мой канал YouTube

Как сохранить зрение

Как сохранить зрениеКаждый человек, идущий со своим временем в ногу, знает, что глазам наносится вред при просмотре телевизионных передач, при работе на компьютере, при играх, чтении книг и пользовании интернетом с помощью телефона. Но даже представить невозможно свою жизнь без этих современных устройств. Как сохранить зрение и какими доступными способами и средствами защитить глаза от влияния вредных факторов,  создаваемых современными средствами визуальной информации – экраном телевизором, монитором компьютера и дисплеем телефона?

Защита зрения от влияния монитора:

Первое, что нужно сделать, замените телевизор с кинескопом на плазменную панель, а монитор CRT на монитор TFT. Обычные мониторы и телевизоры с их ежесекундным  миганием  создают напряжение глазам. Лучше пользоваться высокочастотным монитором, частота регенерации которого не меньше 75 Гц с размером зерна менее  0.28 мм. Нагрузка на глаза от просмотра телепередач с плазменной панели гораздо меньше, чем от экрана телевизора старых моделей.

Второе действие в целях защиты зрения – делайте изображение на экране максимально четким, пользуйтесь функцией настройки четкости, которая есть у всех современных мониторов и телевизоров. Для устранения помех на экране телевизора пользуйтесь внешней антенной хорошего качества, или не пожалейте денег на спутниковую тарелку. При длительном пользовании компьютером необходимо подобрать видеокарту, отображающую реальное изображение без искажения, также проверьте у монитора кабель VGA, который может быть источником помех.  Для просмотра видео и картинок установите яркость изображения наиболее высокую, для работы с текстами – более низкую яркость. Правило уменьшения-увеличения яркости  применяйте относительно средней яркости, так как человеческий глаз воспринимает лишь среднюю яркость изображения на экране. Чаще протирайте экран от пыли.

В-третьих, работать ночью за компьютером рекомендуется при искусственном освещении с максимальным  приближением  к дневному свету, используя для этого люминесцентную лампу. Это особенно важно при работе с клавиатурой, чтобы не вглядываться в символы, а четко их видеть, не напрягая зрение. Пользуйтесь удобным для глаз шрифтом, увеличив размер кегля.  Смотрите телевизор в темное время суток только при дополнительном освещении комнаты с помощью рассеянного источника света – бра или торшера. Нельзя, чтобы свет лампы отражался в экране.

Как сохранить зрениеВ-четвертых, необходимо выдерживать  правильное расстояние от глаз  до монитора, которое не  должно быть менее 45 см, а глазам лучше находиться на уровне верхнего края монитора. Наклоните монитор таким образом, чтобы нижняя его часть была ближе к смотрящему на экран, а верхняя – дальше. Смотрите телевизор сидя, с расстояния больше 2-3 метров. При просмотре телевизора лежа зрение ухудшается.

В-пятых,  пользуйтесь защитными очками, подобранными врачом-офтальмологом индивидуально, не экономьте на своем здоровье.

В-шестых, каждый час делайте перерыв на пять, а лучше на десять минут. Переводите свой взгляд время от времени на отдаленные предметы в помещении. Если смотреть непрерывно на экран, глаза моргают реже , чем обычно, и это может стать причиной сухости роговицы, так как глаза в меньшей степени омываются слезной жидкостью.

Как сохранить зрениеА как сохранить зрение ещё лучше?  Делайте небольшую гимнастику глазами. Стоя у окна посмотрите вдаль, а потом посмотрите  на кончик носа. Сделайте это 10 раз. Потом поморгайте быстро секунд 20. Другое упражнение: вскиньте резко взгляд вверх-вправо-влево -вниз, и так 15 раз. Потом посмотрите на горизонт, на облака – сделайте отдых глазам. Заройте глаза и почувствуйте их расслабление.   Принимайте витамин А, способствующий за чувствительность глаз к смене изображений, к яркому свету. Зимним солнечным днём от искрящегося снега глаза режет, при встречном ветре глаза слезятся – это признаки недостатка витамина А. Но помните, что избыток этого витамина также вреден, поэтому строго придерживайтесь указаниям аннотации.

Выполнение этих несложных правил и упражнений поможет глазам дольше оставаться зоркими.

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

21 комментарий на “Как сохранить зрение”

  • Спасибо. Очень важно знать как сохранить зрение. очень часто приходится долго сидеть за компьютером и сильно устают глаза. Ваши советы и гимнастика для глаз как раз поможет.

  • Спасибо за советы!
    Да уж глазки нужно поберечь.

  • Ольга Курочкина:

    Оказывается есть способ продлить жизнь “без очков”. Воспользуюсь Вашими советами.

    • жизнь «без очков» действительно реально, делала такую зарядку зрение на 3 диоптрии улучшилось в молодые годы, теперь меньше делаю

  • Спасибо, очень полезная статья, про последние 4 упражнения не знала или забыла

  • У меня на блоге еще есть видео – прекрасные 4 упражнения для усталых глаз (работа по точкам)

  • Galka:

    Спасибо! А мне очень нравятся упражнения Бейтса.

  • Спасибо большое за полезную гимнастику для глаз. Положила себе в закладки. Твит.

  • Галина:

    Спасибо! Очень ценный материал. Многого не знала, а это знать необходимо.

  • Последние месяцы активно пиарится Светлана Чернышова- девушка, восстановившая себе зрение практически до единицы с минус 13 + астигматизм. Думаю, что в инете, кто захочет, можно найти. Довольно интересная теория.

  • Отличная статья, надо будет тоже сделать упражнения для глаз, а то со временем они устают от компьютера.

  • И поэтому нужно каждые 20 минут делать перерыв и отдыхать от компьютера!

  • Спасибо за советы! Очень полезная статья, беру на заметку!

  • А еще я узнал одну очень полезную фишку для глаз – делать восьмерки глазами – это отлично укрепляет глазные мышцы.

  • А вообще очень важно, чтобы был монитор хороший, потому что я помню еще давно, когда мне было около 17 лет, я играл все ночь в игру на плохом мониторе и у меня на следующий день двоилось в глазах.

  • Я даже очень испугался, думал, что все, конец моему зрению, но через 2-3 дня все прошло и восстановилось, и я понял, что надо обязательно монитор менять, а недавно придумал, что можно очки специальные для компьютера купить, они говорят тоже очень зрение спасают.

  • Денис:

    Большое спасибо! Автору+

  • Отличные советы. А еще врачи-офтальмологи рекомендуют больше пить ( 8 стаканов в день).

  • Отличные советы для сохранения зрения, обязательно воспользуюсь ими.

  • Очень понравилась гимнастика для глаз, за компьютером сижу много, поэтому буду делать, спасибо большое!

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все