Мой канал YouTube

Как прийти в форму после родов

Как прийти в форму после родов

Многие женщины после родов продолжают полнеть. Как прийти в форму после родов и что же нужно для того, чтобы женщина перестала набирать вес? Большинству женщин приходится прикладывать немало усилий, чтобы остаться в одной поре, не располнев еще больше. Ведь кормящая мамочка должна снова стать стройной, ведь её малышу нужна красивая и довольная собой мама, а не та, которой не нравится своё отражение в зеркале.
По одной версии, если женщина кормит младенца грудью, это способствует похудению, так как на выработку молока расходуется много энергии. По другой версии, лактация способствует увеличению веса у некоторых родивших женщин.

Как прийти в форму после родовТолько следование трем нижеперечисленным советам поможет достигнуть желаемого результата.
1. Во-первых, никакой спешки. Декретный отпуск идет своим ходом, малыш подрастает, а мама постепенно и целеустремленно возвращается в прежние формы. Не нужно сразу брать на себя непосильную нагрузку, так как это может привести к физическому и нервному истощению.
2. Во-вторых, регулярность – залог успеха. Физические упражнения надо выполнять регулярно, а не от случая к случаю, так как это не приведёт к заветной цели. Приступая к обретению стройных форм, нужно сразу настроиться на длительный и регулярный процесс.
3. А в-третьих, самое главное – это вера в конечный результат. Уверенность в победе над собственной ленью и повышенным аппетитом должна быть непоколебимой. Должна быть цель и задача её достигнуть.

Как прийти в форму после родовНу а первый шаг к мечте о прежней стройной фигуре, это пересмотр своего рациона питания. Чего нельзя делать молодой маме, так это садиться на диету, даже если она не кормит малыша грудью. Нужно помнить, что диета – это большой стресс для организма, а организм женщины ещё не успел восстановиться после родов. Кроме этого, уже давно известно, что с помощью любой диеты можно избавиться от лишних килограмм, но только на некоторое время.

Рацион питания нужно пересмотреть в сторону здорового и полезного питания. Кормящим мамам желательно исключить всё жирное, жареное, копченое, острое, соленое, сладкое и мучное. Нельзя употреблять в пищу гамбургеры, чипсы, пить газированную воду. Полезного в таких продуктах ничего нет, а вот отложению лишних килограммов очень даже способствуют.

Большинство женщин после родов переживают, что грудь в период беременности и кормления потеряла форму. Чтобы максимально сохранить красивую форму груди, необходимо следовать нескольким советам:
1. Спина всегда должна быть ровной, осанка безупречной. При кормлении ребенка или его укачивании, не нужно сгибаться и давить на грудь. По мнению специалистов, для сохранения формы груди лучшая поза кормления младенца, это лежа.
2. Носить нужно хорошо поддерживающий бюстгальтер на широких лямках.
3. Перед тем, как воспользоваться специальными кремами для сохранения формы груди, нужно убедиться, что они не содержат компонентов, несовместимых с грудным вскармливанием.

Особенно расстраивает молодых мамочек вид своего живота, неудивительно, мышцы живота очень растянуты и его жировая прослойка увеличена. Для того, чтобы вернуть упругий маленький животик нужно начать работать с мышцами пресса. Категорически нельзя качать пресс сразу после родов , поэтому к занятиям можно приступать только через два месяца после родов.

Как прийти в форму после родовИзвестнейшие упражнения для пресса:
1. Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднятие головы и груди – по 10 раз;
2. Из положения лежа на спине с руками за головой, поднимание согнутых в коленях ног – по 10 раз;
3. Из положения лежа на спине, руки за головой. Нужно постепенно подняться, сесть, наклониться вперед, а потом также постепенно лечь обратно;
4. Из положения сидя по-турецки, руки за головой, делать повороты всем корпусом влево – вправо, постепенно увеличивая угол.

Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, процесс похудения будет ровным и результативным, а у вашего малыша будет самая обаятельная и добрая мама и вопрос как прийти в форму после родов вас больше не будет беспокоить.

Дорогие читатели поделитесь, а что вы предпринимали или предприняли, чтобы справиться с этой проблемой.

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

14 комментариев на “Как прийти в форму после родов”

  • Лёня молодец!

  • Алексей:

    Так иногда подумаешь, и понимаешь что мужикам легче живется!)

  • Полезная и актуальная статья

  • Олеся:

    Упражнения с малышом очень нравятся детям, мы с сыном в свое время проходили и ему очень нравилось.

  • Мужественный Вы человек! Рекомендовать то, что самому никогда не придется испытать!

  • Galka:

    Мне самостоятельно домашними упражнениями так и не удалось вернуть прежнюю форму, так что с нового года иду заниматься с профессионалом.

  • У меня никогда не было проблем с фигурой. Но я занималась зарядкой до последнего дня. И точно также – с первого дня после родов.

  • Да, это действительно для многих женщин актуальная тема, а моя знакомая быстро пришла в форму)

  • Для многих очень актуально. Я быстро пришла в форму. Генетика наверное. Моя мама тоже в отличной форме даже сейчас. В ее то годы…

  • А вообще, мне беременные женщины нравятся, они такие мягкие и пушистые))

  • Тема актуальна и запросов на нее очень много

  • Отличная статья многим мамам пригодиться.

  • Отличная статья, у меня кстати есть знакомая, которая так до сих пор не может после родов прийти в форму, надо будет ей эту статью дать почитать.

  • Но самое главное, это питание нормальное организовать и можно пробежки включить, или спорт еще какой-то и в форму быстро придешь.

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все