Мой канал YouTube

Что пить в жару

Что пить в жаруВысокие температуры заставят организм терять воду быстрее и возникает вопрос, что пить в жару? Потоотделение является фактически единственным механизмом защиты организма от перегрева. Чрезмерная потеря воды может привести к обезвоживанию и очень серьезным последствиям для вашего здоровья. Помните, что с потерей жидкости вы можете потерять и минералы. Недостаточный уровень воды особенно опасен для младенцев, маленьких детей и пожилых людей.

Что пить в жаруПервоначально обезвоживание протекает бессимптомно. Спустя некоторое время могут появиться определенная симптоматика.

Симптомы обезвоживания включают:

– увеличение жажды,

– сухость во рту,

– головную боль,

– небольшое количество мочи,

– слабость, сонливость и апатию,

– помутнение зрения,

– обморок,

– учащение или нерегулярное сердцебиение,

– повышение температуры тела,

– потеря веса.

Потеря более 15% воды от массы тела приводит к смерти.

Что и сколько пить в жару?

Что пить в жаруВ жаркую погоду газированная минеральная вода самое лучшее спасение. Именно она оптимально увлажняет, а также очищает организм от токсинов. Вода также является важным фактором, регулирующим температуру тела, что очень важно в жаркие дни. Вода отличается содержанием минералов. Очень минерализованную воду не рекомендуют людям с сердечной недостаточностью и заболеванием почек, а также детям. Безопасной может быть родниковая вода, которая может использоваться ежедневно, независимо от возраста и состояния здоровья.

Откажитесь от ароматизированной воды, которая содержит большую дозу сахара. Если вы не любите обычную минеральную воду, попробуйте добавить в нее листья мяты, лимонный сок или сок лайма. В жаркие летние дни можете насладиться травяными чаями, например с мятой, мелиссой или просто зеленым чаем. Другим напитком от жары может стать йогурт или кефир, потому что они спасают от жажды и обеспечат вас белком, кальцием и витаминами.

Что пить в жаруКаждый день мы должны выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Суточная потребность в воде составляется около 30 мл на 1 кг массы тела. Если в жаркие дни вы намерены заниматься спортом, вам следует пить немного больше. Также повысить дозу жидкости рекомендуют людям с лихорадкой, диареей и рвотой. Помните, что чувство жажды подавляет стресс, а в пожилом возрасте постепенно исчезает.

Как пить?

Вы должны регулярно пить жидкость – маленькими глотками и небольшими порциями в течение дня. В жаркую погоду лучше всего пить охлажденную воду, приблизительно 15 градусов. Пить напитки прямо из холодильника строго запрещено, иначе вы повредите эмаль перепадом температуры. Избегайте жидкости во время трапезы, потому что это существенно влияет на пищеварение.

Что пить в жаруЧерный список напитков, которые не рекомендуется пить в жару, в разгар дня мы должны отказаться от:

– сладкой воды и фруктовых соков,

– кофе,

– энергетических напитков с кофеином,

– алкоголя.

Цветные напитки содержат искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, которые содержат много сахара. Таким образом, жидкость не всасывается через стенки желудка, и вы остаетесь без воды в организме. Также такие напитки влияют на состояние зубов и способствуют ожирению. Помните, что без пищи вы проживете несколько месяцев, а без питьевой воды несколько дней. Будьте здоровы!

P.S. Понравилась статья? Рекомендую ->>подписаться на получение свежих статей по е-mail<<-, чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

На главную VseVocrug.ru

13 комментариев на “Что пить в жару”

  • Спасибо, как раз сейчас актуально, такая жара стоит аномальная, пить всё время хочется.

  • Утолить жажду может только простая и минеральная вода! От сладких напитков жажда не утоляется. А алкоголь вообще удар по организму жару. Актуальная статья!

  • Чтобы обезвредить действие кофеина, нужно на каждую чашку кофе пить не менее 3 чашек чистой воды.

  • Ольга:

    В жару пью только воду, иногда холодный чай. Он прекрасно утоляет жажду!

  • Вода проблемы нее решает. Ее можно пить очень много, но жажду не утолить. Вода вымывает нужные организму вещества, их приходится восполнять. Потому для рабочих горячих цехов предлагают не простую воду. Всегда устраивают сатураторные установки.

  • У меня есть статья на эту тему. Можно ссылочку у вас написать? (закрытую?)

  • Я всегда когда хочу пить, стараюсь пить только воду, после неё жажда утоляется.

  • А я во стараюсь в воду добавить каплю лимона. мне нравиться.

  • В жару (и не только) пью лишь воду: простую, минеральную, подсоленную.

  • Блин, забыл- КВАС!!!

  • В жару прекрасно идут вода, морсы, квас.

  • Kay:

    Не знал, но как-то так само собой получилось, что при наступлении лета стал пить только просто воду, в большинстве своём газированную.

  • В жару мне нравится пить квас. А вот от кофе отказаться не могу. По утрам у меня уже ритуал – кофе с мускатным орехом и корицей.

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Подпишись

Получай свежие статьи прямо на почту. Подпишись на обновление сайта!

Рубрики
открыть все | закрыть все